哈尔滨医科大学附属第四医院骨科教授张军

赤脚走路好处很多。平衡一是感差光脚穿鞋走路导致双脚与大地隔离，人体内积聚的走路广州大圈品茶工作室静电无法释放 ，赤脚走路可消除多余电能;二是平衡可强化足部最小的肌群――足内在肌，使足部肌肉及韧带坚强有力
，感差光脚足弓发育良好 、走路富有弹性;三是平衡赤脚走路时五个脚趾能够自由分离、运动，感差光脚还能让保持人体平衡的走路重要部位――脚心得到有效刺激，提高人体平衡能力;四是平衡赤脚走路更有助于降低关节压力 。

赤脚走路最好选在公园 、感差光脚广州大圈品茶工作室操场 、走路住宅周围等铺设鹅卵石的平衡地方 ，在凹凸不平的感差光脚鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动，每天踏石1~2次，走路每次15~20分钟。如果没有鹅卵石，可以选择平坦 、干净、软硬适中的沙土。

练习赤脚走路
，家里很方便
，但地板、地砖相对光滑，作用略打折扣。此时可适当增加赤足训练
，如提起脚跟 ，脚趾抓地 ，脚趾展开，脚踝最大限度外翻、内翻 ，用脚趾夹起地板上的毛巾 ，并传递给另一只脚等 。

需要提醒的是，应避免在烈日下赤脚走路 。足部大面积皮肤直接受阳光暴晒，易增加皮肤发生癌变的风险;另外 ，脚部脂肪层薄、保温差 ，距离心脏最远 、供血差 ，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。女性及老人应避免在寒凉处赤脚行走  。▲

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